Segundo dados do Ministério da Saúde, a população idosa do Brasil em 2016 era a quinta maior do mundo. E, como podemos perceber, esta parcela da população, acima dos 60 anos, leva uma vida cada dia mais ativa; estão presentes no mercado de trabalho, não querem perder a sua independência, e continuam a realizar suas atividades cotidianas. Para manter essa disposição e manter-se saudável, a prática regular de exercícios físicos é fundamental.
Não há contra-indicações para a prática de exercícios físicos, seja qual for a idade. Contudo, como em qualquer faixa etária, é importante respeitar os limites e características individuais antes de iniciar um programa de exercícios.
Por isso, a ajuda de uma equipe especializada (médico geriatra, fisioterapeuta, educador físico) é de extrema importância, pois estes profissionais irão avaliar as condições de saúde de forma cuidadosa, indicando quais os tipos de exercícios são mais recomendados para cada pessoa, além de indicar possíveis limitações ou até proibições, e assim reduzir o risco de lesões, ou de outras complicações (cardíacas, respiratórias, etc).
Para quem já tem mais de 60 anos, tanto os exercícios físicos de alongamento quanto os de fortalecimento muscular poderão trazer inúmeros benefícios.
Alguns benefícios do alongamento:
- Aumento da flexibilidade
- Melhora da postura
- Diminuição da tensão e sobrecarga nas articulações
- Aumento da amplitude de movimento muscular
- Redução do risco de lesão
Com relação aos exercícios físicos voltados ao fortalecimento muscular, os principais benefícios são:
- Músculos mais fortes e menor risco de lesão
- Melhora no funcionamento articular e prevenção de artroses
- Melhora da coordenação motora
- Aumento da agilidade
- Melhora da estrutura óssea e diminuição do risco de fraturas
- Melhora do equilíbrio e redução do risco de quedas
Não há idade para começar a se exercitar! Passe hoje mesmo na Academia Madalozzo Fitness e busque orientação sobre os exercícios físicos mais indicados para você e faça parte dessa nova geração da terceira idade!
Academia Madalozzo Fitness está localizada na Rua João José Ribeiro,949, sob a gerencia e atendimento do Professor Hélio Madalozzo Junior.
